Mantener el bienestar de las vías respiratorias es una prioridad cuando bajan las temperaturas o aparecen los primeros síntomas de irritación. La naturaleza nos ofrece una botica vegetal rica en aceites esenciales y mucílagos que ayudan a recuperar el confort de forma efectiva. A continuación, exploramos las propiedades de las plantas más valoradas en fitoterapia para el cuidado de la garganta.
Existen diversas causas que pueden provocarlo: los cambios bruscos de temperatura, forzar la voz demasiado o estar expuesto a humo pueden, por ejemplo. No obstante, la más frecuente es una infección viral, ya que durante el otoño y el invierno estamos más expuestos a bacterias y virus.
Por lo tanto, esta molestia suele ser el primer síntoma de un resfriado, pero si se trata de un caso leve, sin fiebre ni síntomas graves, podemos remediarlo con métodos naturales.
A continuación, te recomendamos algunas de las plantas más recomendadas en fitoterapia para aliviar el dolor de garganta de forma natural:
1. Tomillo (Thymus vulgaris)
El tomillo no es solamente una de las plantas más utilizadas en la gastronomía mediterránea: también es un gran aliado por su potente acción antiséptica gracias al timol y el carvacrol. Es la planta de referencia cuando la garganta necesita una limpieza profunda frente a agentes externos. Su infusión ayuda a despejar y proteger las mucosas de forma natural.
Para prepararla, debemos infusionar las hojas en agua hirviendo durante un minuto, dejarla reposar aproximadamente 10 minutos, colarla y tomar la infusión de tomillo, una vez templada, porque el calor excesivo podría inflamar la garganta.
2. Jengibre (Zingiber officinale)
La infusión de jengibre con miel y limón es uno de los remedios naturales más conocidos y empleados para calmar el dolor de garganta.
Esta raíz destaca por su capacidad antiinflamatoria y termogénica. El jengibre no solo ayuda a reducir la hinchazón de la zona, sino que mejora la circulación local, aportando una sensación de calor reconfortante que calma los tejidos irritados.
Si a esto le sumamos las propiedades antibacterianas del limón y la capacidad de hidratar y nutrir la garganta que tiene la miel, tenemos como resultado una infusión perfecta acabar con las molestias de este tipo.
3. Hierbabuena (Mentha spicata)
Más allá de su aroma fresco, la hierbabuena actúa como un suave analgésico local gracias al mentol. Su efecto refrescante es ideal para aliviar la sensación de picor y proporcionar un alivio inmediato y natural en la deglución.
Para hacer una infusión de hierbabuena solamente tenemos que infusionar las hojas en agua hirviendo, dejarla reposar y colarla. Podemos añadirle limón o miel si así lo deseamos.
4. Salvia (Salvia officinalis)
Considerada la «planta de la mujer» pero también de la garganta, la salvia tiene propiedades astringentes y bactericidas. Es excelente para realizar gárgaras o tomar en infusión cuando existe una inflamación evidente de las amígdalas o la faringe.
En este caso no tenemos que beber la infusión de salvia: tenemos que infusionar las hojas de salvia en agua (si queremos potenciar el efecto podemos añadir sal) y dejarla reposar hasta que esté tibia para, después, hacer gárgaras con ella.
5. Caléndula (Calendula officinalis)
Conocida por su poder cicatrizante y reparador, la caléndula ayuda a regenerar las mucosas dañadas por la tos persistente o la sequedad extrema. Su acción es suave, lo que la convierte en una opción ideal para gargantas muy sensibles.
Se puede tomar en infusión mezclandola con otras plantas para aprovechar un efecto sinérgico.
6. Regaliz (Glycyrrhiza glabra)
La raíz de regaliz es rica en glicirricina, un componente con potentes propiedades emolientes y expectorantes. Crea una fina película protectora que calma la irritación y ayuda a que la garganta se mantenga hidratada por más tiempo.
Infusionando la raíz de regaliz en agua conseguiremos disfrutar de estos beneficios, así como de sus propiedades digestivas. No obstante, hay que tener cuidado con esta planta: las personas con hipertensión deben tener un consumo moderado.
7. Eucalipto (Eucalyptus globulus)
Las hojas de eucalipto se han utilizado desde la antigüedad como expectorantes que ayudan a aliviar la tos asociada a los resfriados. Gracias al eucaliptol, ayuda a abrir las vías altas y suaviza la garganta mediante su acción balsámica, facilitando una respiración mucho más fluida y reconfortante.
Para ello solamente tenemos que hervir el eucalipto en agua y, cuando esté tibia, podemos emplearla de dos formas:
- inhalando el vapor que esta desprende;
- bebiendo la infusión, a cual le podemos añadir miel o limón para mejorar su sabor y sus propiedades beneficiosas para la garganta.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo no es recomendable usar exclusivamente plantas?
Si el dolor persiste más de unos días, hay fiebre alta o dificultad al tragar, se recomienda consultar con un profesional sanitario.
¿Se pueden combinar varias plantas?
Sí, siempre que no existan contraindicaciones específicas, muchas de ellas poseen propiedades complementarias.
¿En otoño e invierno sufres más dolores de garganta? ¿Qué remedios naturales utilizas tú?
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Israel Santos Duran dice
Excelente información
ALONSO dice
Excelente información mil gracias
Eulogio Rodríguez dice
Estudio botánica me enamoré de las plantas por la cual trae beneficios a la unanimidad en mi país Venezuela
Israel Santos Duran dice
Información muy precisa
Riccardo Colella dice
¡Muchas gracias por el comentario Israel!
Blanca Betancourth dice
Gracias por todas las reservas que dan pues haci podemos ayudarnosmuchas Bendiciones para todas las personas que pueden darnos está ayuda
Blanca
Milk dice
Excelente información, muchas gracias por compartir…
Andrea Andrades dice
Sorprende la claridad de la información de cada planta , muy interesante gracias por hacer que volvamos a la naturaleza