Febrero, para muchas personas, es el mes del amor, pero ¿qué tal si cuidamos también el motor que late con cada emoción? Y es que podemos celebrar las emociones mientras dedicamos atención al bienestar cardiovascular. Descubre cómo pequeños cambios pueden hacer una gran diferencia en la salud de tu corazón y cuáles son las infusiones y plantas para el bienestar cardiovascular. ¡Enamórate de cuidar tu corazón tanto como lo haces con aquellos a quien amas!
El bienestar cardiovascular es esencial para una vida plena y saludable. Nuestro corazón, incansable en su labor, es el epicentro de nuestra existencia. A menudo, febrero nos recuerda la importancia de este órgano con latidos apasionados, pero, más allá de las emociones, cuidar de la salud cardiovascular es un compromiso que debe estar presente no solo el 14 de febrero, sino los otros 364 días restantes.
Mantén el ritmo: consejos para un corazón saludable
Un corazón saludable es esencial para una vida plena y activa. Algunos hábitos que nos ayudarán a tener un corazón saludable son:
- Alimentación sana y equilibrada: adoptar una dieta rica en frutas, verduras, granos enteros y grasas saludables es fundamental para el bienestar cardiovascular. Reduce el consumo de sodio y alimentos procesados, dando prioridad a opciones frescas y nutritivas.
- Hacer ejercicio de forma habitual: la actividad física es crucial para el bienestar cardiovascular, ya que el movimiento regular fortalece el corazón y mejor la circulación. Establece una rutina de ejercicio que se adapte a tu estilo de vida, ya sea caminar, correr, bailar o hacer algún deporte.
- Gestión del estrés: el estrés crónico puede afectar negativamente a la salud cardiovascular. Aunque a veces sea difícil, puedes intentar controlarlo utilizando técnicas como la meditación, respiración profunda o actividades que te proporcionen relajación y equilibrio emocional.
Próxima parada: plantas para el bienestar cardiovascular
Ahora que hemos sentado las bases para un corazón saludable, la siguiente parada es ir un paso más allá y darle a nuestro corazón una ayuda extra y, para ello, podemos apoyarnos en infusiones y plantas para el bienestar cardiovascular.
A continuación, enumeramos 6 plantas que, incorporadas a nuestro día a día, nutren y fortalecen nuestro corazón con la fuerza de la naturaleza:
Té verde: antioxidantes para el corazón
Una de las propiedades más conocidas del té verde es su abundancia en antioxidantes que pueden beneficiar la salud cardiovascular. Por ejemplo, la epigalocatequina galato (EGCG), presente en el té verde, ha demostrado tener propiedades cardioprotectoras al ayudar a reducir la oxidación del colesterol LDL y mejorar la función arterial.
Por lo tanto, tomar una taza de té verde al día es una excelente (y deliciosa) forma de ayudar a nuestro corazón.
Espino blanco: flores que nutren nuestro sistema cardiovascular
Las flores de espino blanco han sido utilizadas en la medicina tradicional por sus efectos positivos en la circulación sanguínea, ya que se cree que esta planta puede fortalecer el músculo cardiaco y mejorar el flujo sanguíneo.
Ajo: el poder natural para el corazón
El ajo ha sido venerado desde la antigüedad por sus beneficios para el sistema cardiovascular. Sus compuestos sulfurosos pueden ayudar a reducir la presión arterial y los niveles de colesterol, contribuyendo a la salud del corazón.
Jengibre: color y salud para el sistema cardiovascular
El jengibre, apreciado por sus propiedades antiinflamatorias, puede tener efectos positivos en la salud cardiovascular, ya que puede ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo, creando un entorno más saludable para el corazón.
Vid Roja: efectos beneficiosos en la circulación
La vid roja es conocida por sus propiedades que favorecen la circulación sanguínea. Sus compuestos, como los flavonoides, pueden ayudar a fortalecer las paredes de los vasos sanguíneos y, así, mejorar la circulación periférica.
Puedes añadir a tus hábitos semanales una infusión de vid roja para obtener todos estos beneficios.
Olivo: la fuente para un corazón saludable
Esta planta ha sido utilizada tradicionalmente para regular la hipertensión arterial, algo que puede afectar seriamente a nuestro sistema cardiovascular. Además, los polifenoles presentes en la hoja y el fruto del olivo han sido objeto de numerosos estudios clínicos sobre la hipertensión y la cardioprotección.
Asimismo, el aceite de oliva ha sido asociado con numerosos beneficios para la salud del corazón gracias a su contenido en ácidos grasos monoinsaturados, que pueden mejorar la salud arterial.
Marga Bartolome Martín dice
Hola, ¿qué plantas y otros productos tenéis para la salud ocular?.
Un saludo
M.
Riccardo Colella dice
Hola Marga, muchas gracias por escribirnos.
Te reportamos algunas propiedades que se suelen atribuir tradicionalmente a algunas de nuestras plantas:
1. Manzanilla: La manzanilla es conocida por sus propiedades antiinflamatorias y calmantes. Se utiliza comúnmente para aliviar la irritación y la inflamación de los ojos, así como para reducir el enrojecimiento y el malestar asociado con alergias o infecciones oculares leves. La manzanilla también puede ayudar a aliviar la fatiga ocular y reducir la hinchazón alrededor de los ojos.
2. Eufrasia: La eufrasia, también conocida como «euphrasia officinalis» o «euphrasia rostkoviana», es una planta herbácea que se ha utilizado tradicionalmente en la medicina herbal para tratar una variedad de problemas oculares, incluyendo conjuntivitis, blefaritis y ojos cansados. Se cree que la eufrasia tiene propiedades antiinflamatorias, astringentes y descongestionantes que pueden ayudar a aliviar la irritación y la inflamación de los ojos, así como a reducir la secreción excesiva.
3. Caléndula: La caléndula contiene luteína, un antioxidante que puede ayudar a proteger los ojos del daño de la luz ultravioleta y reducir el riesgo de desarrollar cataratas y otras enfermedades oculares.
¡Hasta pronto!